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오늘의 운동 12
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레그프레스 워밍업 2셋, 75kg 2셋, 105kg 3셋
레그컬 15kg 3셋
사이드밴드 2kg 3셋
덤벨숄더프레스 2kg 3셋
바이시클메뉴버 3셋
어제는 운동을 쉬었습니다ㅠㅠ
매일 하는게 쉬운 일은 아니네요...
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가장 중요한 것은 당뇨식이의 습관화와 체중감량이에요. 현재처럼 혈당이 조절되지 않는다면 안힘들정도(저강도)로 하고 오세요. 그냥 샤워만 하고 와도 됩니다. ㅎㅎ 종드님 말씀처럼 습관이 되야 되니까요. 본격적인 운동은 혈당이 조절되고 나서부터 하셔도 됩니다. |
자몽스파클링
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넵넵! 오늘은 밥먹고 1시간 후에 운동했더니 그렇게 힘들지는 않더라구요 ㅎㅎ 여태껏 저혈당인 상태로 운동했나봅니다...곧 집에가서 채혈을 해볼 생각이에요! 감사합니당^^ 체중감량도 해야하는데 식이가 문제네요 ㅠㅋㅋ |
바이러스균
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로니콜먼 형님께서는 3일 운동하고 하루 쉬고 또 3일 운동하는 루틴을 하셨다고 합니다.
날마다 가는 것보다 한 번씩 쉬는 게 중요한데, 오래한 사람들은 이게 또 잘 안 됩니다. 아니다 싶은 날은 그냥 쉬고 다음에 열심히 하면 수행능력에 도움이 됩니다. |
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