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오늘의 운동 10
 도미니 1 2023-04-28 09:15   조회 : 344

컨벤데드(역도식) 40*15 40*15 60*12 6세트

스티프레그드데드 40*12 4세트 50*12

레그컬 32*12 37*12 42*12 42*8

레그익스텐션 32*12 37*12 37*10 37*8

이너타이 25*12 32*12 32*12 25*12

아웃타이 55*12 62*12 70*6 62*12

힙쓰러스트 40*12 4세트

카프레이즈 120*16 4세트

 

리스트컬 15*15 3세트

 

역도데드립 초반에는 이쁘게 잘 되었는데 

후반으로 갈수록 무릎까지 올리는 구간이 리프팅식하고 점점 비슷해짐 ㅠㅠ

컨벤데드는 무릎보호대 필수인듯......

데드립후반에 나도 모르게 무슨덕을 보자고 돈ㅈㄹ하면서 고생이냐고 소리쳤음 

옆에서 로우로우하던 트레이너 뿜음 ㅠㅠ

 

 


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종드1 다른의견 0 추천 0
트레이너에게 웃음을 주는 착한 회원..
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도미니 다른의견 0 추천 0

오늘 쉽지 않더라고요. ㅎㅎ

데드 하고 나니 눈이 빨갛게 충혈되어버렸.....ㅠㅠ

 

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

덕 보시는건 맞음..

후면 사슬 강화하시면..

밤.. 그.. 어.. 암튼 좋음. 

덕보는것도 맞음..암튼 맞음.

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도미니 다른의견 0 추천 0

아항 덕을 찾았.......ㅎㅎ

본격적으로 후면사슬강화를 위해 리프팅식으로 해봐야겠습니다. 

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자몽스파클링 다른의견 0 추천 0

수고하셨습니다! 저도 얼른 운출해야겠네요

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도미니 다른의견 0 추천 0

감사합니다! 언능 다녀오세요.

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1000lb 다른의견 0 추천 0

데드리프트랑 스쿼트랑 힙쓰러스트는 모두에게 행복을 주는 운동이죠 ㅋㅋㅋㅋㅋ

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도미니 다른의견 0 추천 0

오늘 저랑 제 파트너 모두 행복이 하늘을 찔렀ㅠㅠ

그래도 주2회 하체운동은 포기하기 싫어요 ㅎㅎ

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메모와수첩 다른의견 0 추천 0
이야...어느새 역도식까지 섭렵하시고 ㅋㅋㅋ 이러다가 나중에 파워리프팅 크로스핏 모두 가져가시는거 아닙니까 ㅎㅎ

컨벤은 무릎보호대도 중요하군요. 항상 헬린이라 배울게 많아서 좋습니다 ㅎㅎ 하체 수고하셨어요!

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도미니 다른의견 0 추천 0
누가 스쿼트 보조운동은 역도식데드립이고

역도식데드립의 보조운동은 스쿼트라고 해서

스쿼트대신 넣어봤는데 역도식자세로 하는게 훨씬 힘들더군요.

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