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오늘의 운동 7
바이러스균 1 2023-04-30 18:41   조회 : 277

1. 플랫 벤치프레스 : 20(20), 40(네거티브 12), 60(네거티브 5×12), 70(3×10)

2. 덤벨 벤치프레스 : 24(3×12)

3. 스미스머신 인클라인 벤치프레스 : 40(12), 60(14), 손목 힘 안 들어가서 낮춤, 40(4×20)

4. 팩덱플라이 : 30(20), 40(12), 50(12)+30(20)

5. 복근 : 10분 후 시르사아사나 : 3분

6. 런닝 : 30분 후 걷기 11분

 

내일 근로자의 날이라고 헬스장 쉬는 거 오늘 알았습니다.

기구도 쓰레기고 청소도 엉망인데 챙길 건 다 챙기는 공단 헬스장

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자몽스파클링 다른의견 0 추천 0

헬스장은 빨간날에도 여는곳이 최고죠...수고하셨습니다 

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바이러스균 다른의견 0 추천 0
근로자의 날은 공식적으로 빨간 날이 아닌데도 쉬네요 ㅋㅋㅋ 빨간 날 쉬는 거는 그런가보다 해요.
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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

제가 가는곳은 여는데..

제가 시간이 안됨.. ㅠㅠ..

노동자의날 행사 참석해야되네요.

그래도 오후 2시쯤 열려서 다행히

러닝정도는 하고 갈수 있을듯 하긴합니다.

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바이러스균 다른의견 0 추천 0
내일 미세먼지만 없다면 야외 러닝 생각해봐야겠습니다.
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1000lb 다른의견 0 추천 0
아 내일이 근로자의 날이군요 ㅎㅎ
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뉴에라 다른의견 0 추천 0

공단이라 그런가보네요 ㄷㄷ

저희는 안쉼

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종드1 다른의견 0 추천 0
전 노예라 안쉬..ㅇ....
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