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팔굽혀펴기(푸쉬업) 자세나 방법? 참고할만한 영상이나 글? 추천해주세요! 4
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평생운동이라곤 잘안했는데..ㅠㅠ
운동을 좀 해야겠다 싶고ㅠㅠ 주변에 운동하는 친구한테 물어보니 최대한 적은움직임으로 효과좋은게 푸쉬업(팔굽혀펴기) 라고 해서..
일단 푸쉬업바부터 장만해놨습니다ㅠㅠ
유산소는 걷기 뛰기를 할생각이고.. 푸쉬업을 하려는데.. 이게 자세나 루틴? 방법? 이런게 중요하다고 하는데..
참고할만한 글이나 유튜브영상중에서라도 완전 초보인 제가 참고할만한게 있으면 추천 좀 해주세요!!
미리감사드립니다!
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황금마루
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모든 운동이 그렇지만 자세가 제일 중요합니다. 운동하다 다치는 이유가 대부분 자세때문이라서요. 유튜브 푸쉬업 검색해서 여러 동영상 참고하시면 될겁니다. 바닥에 엎드린 모습을 위에서 내려다 봤을 때 머리와 어깨 팔 몸통이 화살표 모양이 되게 하는게 제일 중요합니다. 개인적으로 바벨라토? 이분 영상이 볼만 했습니다.
그리고 균형적인 몸을 위해 광배근, 허벅지근육도 병행 단련 하시는게 좋습니다. |
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