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오늘의 운동
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도미니
3 2023-05-03 08:51
조회 : 294
도미니
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공유하기3 2023-05-03 08:51
조회 : 294 파워링크등록안내
벤치프레스 30*15 40*10
체스트프레스머신 40*12 50*10 50*10 50*10 40*10
인클체스트프레스머신 30*12 5세트
펙덱플라이머신 25*10 5세트
케이블크로스오버 10*10 7세트
케이블오버헤드익스텐션 15*10 4세트
케이블푸시다운 15*10 3세트
허리안불편하게 살살 벤치하고 있었음.
지켜보던 트레이너가 아프게 말할까 안아프게 말할까해서
말하지 말라고 했는데 자세 똥같다고 말함 ㅠㅠ 체스트업 안한거 나도 알고 있었음.
바로 포기ㅎㅎ
헬스장에 케이블머신이 두개 있는데 한개는 장력이 세서 15만 꼽아도 힘든데
한개는 20은 애매하고 25는 많이 힘듬. 신기한 케이블의 세계.
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우다닥♡
도미니
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어제 허리를 살짝 삐끗했는데 벤치에 누워서 체스트업하려고 하니까 허리에 통증이있더라고요. 체스트업 안되니까 어깨도 살짝 들리고요. 어깨들리는게 싫어서 그립을 좁게 잡아봤는데 삼두에 자극이 오고.... 다 별로였어요 구지 말 안해줘도 똥같은 자세인거 아는데 미주알고주알 꼭 말하고 넘어갑니다. ㅎㅎ |
1000lb
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ㅋㅋ 저도 크로스오버 15lb 씩 끼고 하고 있는데, 자꾸 인도인친구가 자기는 펙덱 150lb 친다고 왜이리 조금밖에 못치냐고 핀잔 준적이 있어요..
진짜 어이가 없는데 어디서부터 설명해야할지 감도 안잡히던.. |
바이러스균
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허리 아프거나 디스크 있으신 분들은 체스트업 잘 안 하거나 벤치에 다리 올리고 운동하시니까 그냥 그러려니 하세요.
트레이너 입장에서는 본인 나름대로 PT 가르쳤었는데 그렇게 자세 안 나오니까 그랬을 수도 있죠. 저도 제가 알려준 친구들이 그렇게 안 하면 팩폭 혹은 다시 알려줍니다. 그래도 멋대로 하면 그냥 냅둡니다 ㅎㅎㅎ |
도미니
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자세 a/s는 언제나 환영인데 오늘 제 자세가 아주 못마땅했나봐요. 통증은 심한건 아니었는데 체스트업하고 하려니까 뭔가 불편하더라고요. 근육통이나 이런건 제경우엔 다음날이아니라 다다음날 심해지더라고요. 내일이 기대됩니다. ㅎㅎ |
