포럼 >
건강/헬스
▼▲
>
분류
▼▲
오늘의 러닝
10
쭈웁
3 2023-05-06 20:39
조회 : 396
Screenshot_20230506_200921.jpg (67.1 KB)Screenshot_20230506_200942.jpg (69 KB)
북마크
주소복사
공유하기3 2023-05-06 20:39
조회 : 396 Screenshot_20230506_200921.jpg (67.1 KB)Screenshot_20230506_200942.jpg (69 KB)
파워링크등록안내
컨디션이 좋지 않았지만 중거리 뛰어보고 싶어서 무리하지 않는 선에서 트랙 뛰어봤습니다
10k는 평상시 처럼 5k는 지근 단련할 목적으로 천천히 뛰었네요
후반 5k 천천히 뛰는데 꼬맹이들이 붙어서 레인을 바뀠는데도 따라다닙니다ㅋ
-_-;; 저는 이미 10k뛰었는데ㅠ
역시 지근 단련하는건 천천히 오래 뛰는게 무리하지 않고 늘리는 방법인거 같습니다.
오늘도 수고하셨습니다^^
이메일
카카오톡
라인
밴드
X(트위터)
페이스북
10
호네키키
0
1
|
예전에 ㅋㅋ 제가 겁나ㅜ느려보였는지 초딩이 따라왔더라고요 인지를 못하고 있다가 갑자기 헉헉 거려서보니 낙오 하네요 ;;;
느리게 뛰신거 맞으시죠 ㅋㅋㅋ??
뭐 전 느리게 뛰고 거리도 적지만 이게 5일연속 되니 누적 피로가 다리에서 느껴지네요 내일 웬지 날씨가 좋을것 같아서 로드 가야 하나하는데 또 다치면 안되니까 쉬는게 낫겠쥬???? |
쭈웁
0
0
|
흠 지금 회복 러닝 기간이 1달 가까이 됐네요 다리 근력이 좀 빠졌더라구요 호흡은 괜찮은데 다리가 못 따라가더라구요 이제 10k 뛰면 근육통은 없는거 같아요 그리고 어제 쉬어서 다리가 괜찮았어요^^
호네키키님은 부상 기간이 긴만큼 회복기간도도 길게 잡으세요 다리도 그렇지만 심폐기능도 신경 쓰셔야될 부분인지라... 다리에 피로가 느껴질 정도시면 휴식하는게 맞아 보입니다. (폼롤러는 조금이라도 하시구요) 꺽이지 않는 마음이 더 중요한거 아니겠습니까?^^
|
뫼비우스
0
0
|
매일뛰시는것보단.. 격일이 나으실수도 있어요. 매일하실꺼면.. 하루는 상체운동 하시고 하루는 하체 쪽을.. 같은 부위 매일하는건 성장이 오히려 느릴수도... |
호네키키
0
0
|
오늘 쉬었어요 ㅋㅋㅋ 근데 이제 1주일 했는데 (공복유산소) 아내가 눈바디로는 살이 빠진것 같다네요 ??? 그전에 죽어라 뛸때는 한번도 못 들어본 ... |
도미니
0
1
|
오늘 저도 한번 나가서 뛰어봤거든요.
1.7키로 9분정도 걸렸는데 너~~~무 힘들었.....ㅠㅠ 지금 가자미근 주무르면서 댓글달고 있어요. 대단하다는 말밖에 못하겠네요. 고생하셨습니다. |
쭈웁
0
0
|
흠...사람마다 좀 틀린거 같더라구요 저는 제 지인이 헬스 알려주셨는데 하루 딱했는데 3일 근육통와서 몸살 걸리고 장난 아니였습니다. 그래서 무서워서 낮은 무게로 살살합니다.ㅋ 도미님...러닝 알려드리고 헬스 배우고 싶네요 ㅋㅋ 오늘 하루도 오운완 고생하셨습니다^^ |
제피로스m
0
0
|
15k! 고생하셨습니다 저는 오른쪽 종아리 계속 마사지볼로 주물주물 하는 중입니다 ㅎㅎ근육이 살짝 놀라서 올라온느낌인데.. 내일은 괜찮아야 가볍게 달려볼텐데.. ㅋㅋ 불편한 감이 있으면 하체운동하고 헬스장 사이클이나 타야죠 ㅜㅜ 괜히 깝치다 부상?이 길어지면 안되니까요 ㅜ
|
쭈웁
0
0
|
제피로스님은 오른쪽이시군요 저는 왼쪽입니다^^;; 저는 왼쪽 햄스가 짧아서 왼쪽 다리 근육들이 피로가 빨리 쌓이더라구요 경직도 잘되구요ㅠ 러닝하고 오면 폼롤러질 엄청하네요;; 제피로스님은 그래도 무리 안하게 조절 잘하시네요 러닝하다보면 페이스 욕심 많이 나거든요...그러다 부상이 오더라구요 지금 처럼 건런 펀런하세요 응원하겠습니다^^ |
