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0510 오늘의 운동 ⁸

우다닥♡

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2023-05-10 08:07   조회 : 279

파워링크광고등록안내

레그 익스텐션

25kg X 12회

35kg X 12회

35kg X 12회 

25kg X 12회 

 

 

 

바벨 스쿼트

20kg X 10회

20kg X 10회

30kg X 10회

30kg X 10회

40kg X 10회

40kg X 10회

 

 

 

레그 프레스

80kg X 10회

80kg X 10회

100kg X 10회 

120kg X 10회 

140kg X 10회

 

 

 

레그 컬

25kg X 10회

27kg X 10회

27kg X 10회

30kg X 10회

32kg X 10회

 

 

 

 

하체 너무 힘드네요...

레그 컬은 연습 더 많이 해야 할 것 같아요..

종아리에 왜케 힘이 들어가는 지..

운동 헛 한듯 ㅜㅜㅜ

 

카프레이즈는 무서워서 못했습니다..

샤워하러 가는데 다리 살짝 후들거려서

기분이 좋았네요 ㅋ

 

 

 

 

 

 

 

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예아니오

종드1 0 0

보통 대퇴이두가 좀더사용빈도가 작아서 약하긴 하죠 상대적으로 ㅎ

2023-05-10 08:45 | 덧글

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우다닥♡ 0 0

무개를 낮추고 자극을 느끼도록 하는게 맞을 것 같습니다 ㅜㅜ   대퇴이두 운동을 해야하는데 엄한 곳만 하니 현타오더라구요   말씀 감사합니다!!

2023-05-10 08:50 | 덧글

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도미니 0 0

둔근도 상당히 큰 근육인데 하체하실때 조금만 하시면 어떨까 싶어요. 하체는 넘나 힘들어서 하체운동하는 날은 유산소 안합니다.

2023-05-10 10:41 | 덧글

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우다닥♡ 0 0

둔근 운동하는거 찾아보겠습니다! 감사합니다!

2023-05-10 10:43 | 덧글

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바이러스균 0 0

레그 컬은 레그 프레스 다음에 바로 하면 힘들어요. 그리고 무게 설정을 잘못하신 거 같아요. 이렇게 무겁게 할 수가 없어요. 스쿼트와 거의 유사하게 할 수 없습니다. 반동을 쓰시거나, 엉덩이가 흔들린다거나, 온몸을 다 써가며 하실 거 같습니다. 중량 낮추고 좀 천천히 해보세요.

2023-05-10 11:27 | 덧글

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우다닥♡ 0 0

어쩐지 뭔가 이상하다 했어요 ..ㅜ 저도 담엔 낮춰서 해보려구요 말씀 감사합니다!

2023-05-10 11:50 | 덧글

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자몽스파클링 0 0

저도 레그컬은 종아리에 자극이 가더라고요 ㅋ.ㅋ 수고하셨습니다!

2023-05-10 12:38 | 덧글

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우다닥♡ 0 0

담주엔 무게 낮춰 보춰보려구요ㅋㅋ

2023-05-10 13:16 | 덧글

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