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오늘의 운동 8
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복근 : 트위스트 크런치 100회, 레그 레이즈 50회, 하늘 자전거 100회, V홀드 30초, 크런치 자세로 버티기 1분
1. 컨벤셔널 데드리프트 : 60(10), 100(5), 130(10), 150(5), 180(1)
2. 스모 데드리프트 : 130(5, 5, 7, 8, 10)
3. 파워 레그 프레스 : 210(10), 240(10), 280(10), 320(10×10)
4. 원 레그 익스텐션 : 20(5×10)
5. 레그 익스텐션 : 30(20), 40(20), 50(15)
6. 레그 컬 : 40(5×12)
7. 시티드 카프 레이즈 : 50(4×20)
8. 사이클 : 40분
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1000lb
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머리서기를 벽의 도움으로 시작 후 발을 떼는 식으로 연습중인데 쉽지 않네요 ㅋㅋ 목도 좀 아프고 ㅠ
예전에 요가 한창 할때, 선생님들이 머리서기 자세에서 고개돌리면서 감시하는거보고 식겁했던 기억이 나네요 |
바이러스균
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저도 요가를 했지만 참 난해한 동작들이 많아서 ㅋㅋ 지금은 팔 뒤로 잡는 거 조차도 불가능이네요. 머리서기 연습할 때 수백 번은 구른 거 같아요. 핸드 스탠드는 실패하면 옆으로 낙법 쳐야하는데 이건 오로지 앞으로 굴러야 ㅋㅋㅋ |