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230511 오늘의 운동 4
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1. 웨이트
등/어깨
웜업 - 푸시업 3세트
친업 (데드행) 4세트 10 7 6 5회
시티드로우 4세트 40 47 47 40kg
렛풀다운 4세트 40 47 47 40
밀리터리프레스 5세트 20 30 30 40 40
사레레 4세트 7 7 6 6
리어 델 토이드 4세트 35 40 40 35
덤오프 4세트 8 10 10 12
상중
허리통증이 심해서 걱정했는데, 새로생긴 병원 물리치료효과가 좋은지 생각보다 차도가 좋음!
그래도 이번 주는 복근 통으로 빼먹을 듯. 밀프 잘들리길래 10kg 올렸봤으나 그정돈 아직 버겁..ㅋㅋ
데드행으로 거의 1년만에 해본듯! 그동안 어깨 부담때메 안하다가 오랜만에 하니 기분좋았음!
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그렇잖아도 도미니님 글보고 푸시프레스 생각나긴했는데, 허리때문에 참았습니다 ㅋㅋ
밀프나 덤벨은 고립인데, 푸시프레스는 또 전신으로 보더라구요 ㅎㅎ 다양하게 하시는모습이 참 보기 좋습니다. 감사합니다! |
바이러스균
