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오늘의 운동 5
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1. 컨벤셔널 데드리프트 : 20(10), 60(8), 100(5), 140(5), 150(5), 160(5), 170(3), 180(1)
2. 파워 레그 프레스 : 120(12), 160(12), 200(12), 240(4×12, 4×15, 2×20)
3. 레그 컬 : 40(12), 45(12), 50(12), 55(8)+40(8)+30(8)
4. 스티프 레그드 데드리프트 : 20(10), 60(10), 80(10), 100(10), 60(12)
5. 시티드 카프 레이즈 : 60(6×20)
6. 원 레그 익스텐션 : 15(5×15) 다리만 바꿔서 계속
7. 사이클 : 30분
레그 익스텐션 한 번 해먹기 힘듦 ㅋㅋㅋ
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하체3종 머신은 헬스장에 사람이 많건 적건 언제나 사람이 있는 느낌적인 느낌이......ㅎㅎ 바이러스균님 헬스장은 저녁에 일찍 닫는건 아쉬운데 일요일 문여는건 부럽네요. 고생하셨습니다. |
바이러스균
