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아침 수영 (30분)
- 연수반이라 디테일은 생략
점심 헬스 (40분)
- 푸시업 15 * 8 세트
- 케이블 프레스 4
- 인클라인 덤벨 프레스 3
- 사레레 3
- 아놀드 프레스 3
- 푸시업 2
- 복근 마무리
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자몽스파클링
