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오늘의 운동 11
바이러스균 3 2023-05-23 20:19   조회 : 277

웜업 : 풀업 자세로 당겨 놓고 35초 버티기 (손목 아픈 분 비추)

 

1. 인클라인 벤치프레스 : 15(20), 35(12), 55(12), 65(12), 75(8), 55(15)

2. 스미스머신 인클라인 벤치프레스 : 40(12), 60(12), 70(12), 80(8), 60(12)

3. 딥스 : 4×12

4. 덤벨 플라이 : 12(3×12)

5. 케이블 컬 (뒤) : 20(3×12)+케이블 로프 푸쉬 다운 : 40(3×12)

6. 케이블 해머 컬 : 25(2×12), 30(12)+케이블 로프 푸쉬 다운 : 50(2×12), 60(8)

7. 원암 덤벨 프리쳐 컬+원암 덤벨 오버헤드 트라이셉스 익스텐션 : 9(3×20)

8. 드래곤 플래그 : 10회+니업 : 50회+시르사아사나 : 3분

9. 사이클 : 30분

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자몽스파클링 다른의견 0 추천 0

수고하셨습니다 ㅎㅎ 

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

감사합니다.

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황금마루 다른의견 0 추천 0
수고하셨어요. 푹 쉬세요~
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바이러스균 다른의견 0 추천 0

감기 때문에 코만 100번 넘게 풀고 있어서 푹 쉬는 건 어렵겠네요 ㅋㅋㅋ 감사합니다.

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도미니 다른의견 0 추천 0

운동일지만 봐도 숨막.......

아이고 고생하셨습니다.

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

실제 마스크 쓰고 운동하느라 자주 숨이 막혔습니다 ㅋㅋㅋ

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희소카 다른의견 0 추천 0

운동량이.....멋지십니다 ㅋㅋ

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

에이, 저보다 두 배는 더 하시는 분께서 ㅎㅅㅎ

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

감기시군요..

숨쉬기 괴로우실듯..

제가 알러지에 비염있는 사람이다보니..

고생하셨슴다~~

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뉴에라 다른의견 0 추천 0

35초 ㄷㄷ

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