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오늘의 운동 4
바이러스균 1 2023-05-24 22:27   조회 : 317

1. 중량 풀업 : 맨몸 10회, 5(10), 10(4×10), 맨몸 15회

2. 패러럴그립 풀업 : 3×10

3. 바벨 로우 : 20(20), 40(20), 60(15), 80(12), 100(10), 60(20)

4. 원암 덤벨 로우 : 20(4×15)

5. 케이블 로프 풀다운 : 30(12), 35(12), 40(12)

6. 백 익스텐션 : 3×25

7. 리어델토이드 : 20(4×20)

8. 덤벨 숄더 프레스 : 15(15), 18(15), 20(15), 24(12), 26(10)

9. 사래레 : 5(20), 7(15, 15), 9(3×12)

10. 복근 : 30분

 

잠을 못자서 데드 빼버림.

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종드1 다른의견 0 추천 0
전 오늘 가슴운동하는날인데

새로운 그립도착예정이라 등을해볼까 싶어지.. 

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

매드그립 도착하는 날이군요.

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뉴에라 다른의견 0 추천 0

바벨로우 100 ㄷㄷ

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

데드를 안 해서 가능했습니다. ㅠ

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