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#76 퇴근트레드밀
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호네키키
3 2023-06-02 20:54
조회 : 353
422E9296-9980-46AE-8951-E9551BC67506.jpeg (183.4 KB)8BF29915-088E-43B2-963C-66C069FB7322.jpeg (98.3 KB) More files(1)...
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하루 쉬었는데
누적 피로인지
아 ! 5/31에 무리해서 인가
봅니다
피곤하고 다리가 무겁지만
퇴근후 헬스장 갔습니다
9>9.5>10>12 달렸는데
땀이 엄청나네여
땀땜에 더는 못 뛰겠어서
5k 채우고 그만하는겁니다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
내일 쉬고 맛난것좀
먹고 해야겠는데 낼 출근합니다
하 ....
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쭈웁
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실내거나 실외에서도 러닝하면 저는 헤어밴드합니다. 이게 안하면 너무 불편하더라구요 주말에...장어 드세요 여름 같은 날씨라 기 빨리신듯.. 수고하셨습니다^^
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뫼비우스
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장어먹으면 힘난다는게 아르기닌 때문인데.. 아르기닌이랑 시트룰린 직접적으로 드시면.. 기력은 짱짱맨 가능이염.. 혈관확장으로 팔뚝에 지렁이 가능.. |
뫼비우스
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힘드시죠.. 그만..보충제의 영역으로
넘어오세요. 베타알라닌이랑 카페인 조금만 드셔보심.. 반쯤 농담이고.. 논문에 근육피로는 회복에 48~72시간정도 필요하다고해요. 제가 실제로 느끼는 회복은.. 조금더 긴듯 하지만.. 아마 피로한게 맞으실겁니다. 요런부분은 휴식이 가장 정답이 맞아요. |
호네키키
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영양제는 따로 또 적어둬야 겠네여 감사합니다 ㅋㅋㅋ
페이스 내려서 뛰야 맨날 맨날 뛸수 있는것 같아요 ㅋㅋ
여기가 살짝 아픈데 왜 그럴까요.. 서..설마 족저 아니죠????
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뫼비우스
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@호네키키 족저는 뒷꿈치와 아치부하단쪽 통증이고 특징이 자고 일어나면 아프다가 활동 좀하면 사그러 드는게 특징이에요. 부주상골은 아치부중단이 아플테니 아니고, 위치상으로는 중족골통이나 지간 신경종에 가까울듯한데.. 좀더 중간 쪽으로 타는듯한 통증이 특징이고.. 발바닥 보이는걸로는 깨끗하고 발 모양으로도 전혀 아니네요. 그냥 충격이 쌓여서 아픈게 아닐까 싶어요. 붓기도 없어보이는데..냉찜질 정도 해주시는게 어떨까요?
보통 뒷꿈치에 오는 지방패드충돌 증후군이라는게 있는데.. 조금만 휴식하면 낫거든요. 아주 소소하게 그게 오신듯보여요. |