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6월 3일 하체, 당기기 4
황금마루 1 2023-06-03 15:05   조회 : 396

rest pause(휴식정지)

 

악력기 7+8=15분
 
유산소 20분

스쿼트 중량 127.2kg 4 2 1 1 / 2분 1초 세트간 휴식 20초

런지 중량 127.2kg 6 4 4 2 / 3분 1초 세트간 휴식 20초
 
친업 중량 9kg 버티기 58 1:40 2:17 2:51 / 2분 47초 세트간 휴식 20초

풀업 중량 9kg 버티기 43 1:20 1:54 2:24  / 2분 23초 세트간 휴식 20초
 
오전 근력운동은 첨 해봅니다. 토요일에 운동하는것도 처음..
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목록보기 코멘트작성 코멘트4
바이러스균 다른의견 0 추천 1

고생하셨습니다.

그래도 데드리프트는 안 하시니 오전에 할만 하셨을 거 같네요.

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황금마루 다른의견 0 추천 0
하체하는 날은 죽을 것 같은데 오늘은 그래도 힘들다 한마디 안하고 끝났습니다 ㅋㅋ
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자몽스파클링 다른의견 0 추천 1

수고하셨습니다!

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황금마루 다른의견 0 추천 0
맨날 쉬는 날 운동해서 어안이 벙벙했습니다. 가끔 이렇게 운동하는것도 좋겠다 싶었어요!
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