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#78 모닝트레드밀 5
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지난 달 출근전 공복 트레드밀
기본속도인 7에서 8로 업 했습니다
여전히 현저히 느리지만
트레드밀 특성상? 페이스6분 언더
인것 같은 체감을 줍니다
시간 제한때문에 30분밖에 못 뛰지만
그 시간에 호흡,자세,어깨힘빼기 등
연습의 시간과 조금이라도 체중감량에
도움(공복유산소)이 되라고 합니다
제마 전까지
트밀 조깅속도를 기본 10으로 올리길
바라고 있습니다
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oasisfu
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꾸준히 하시면 금방 10으로 30분 달리기 적응 되실겁니다.
저는 야외 빌드업주 5K 달리고, 트래드밀 11속도로 2K 마무리 했습니다.
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호네키키
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비강호흡만 으로 연습하는데 길게는 못해서 꾸준히 해줘야죠 ㅋㅋ 트밀 11ㅋㅋㅋ !!! 대단하십니다 ㅋㅋ
간간이 13 , 14로 2-3분 버티기 하는데 이게 은근 효과가 있는것 같아요 사람은 역시 적응...
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