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무릎에 무리 안가는 유산소 운동 어떤게 있을까요? 15
개병맛 2023-06-05 13:33   조회 : 850

4~5키로 정도의 런닝을 2주정도 했는데

무릎에 피로골절 진단을 받아 보정기구 착용하며 회복중입니다

매번 작심삼일 이었다가 이번엔 진짜 꾸준히 해보려 했는데 멘탈 나가네요ㅜㅜ

회복 다 되면 괜히 또 부상 당할까 봐 런닝은 두렵구요

무릎에 크게 무리 안가는 유산소 운동이 어떤게 있을까요

아님 주변 근육 강화운동이라던가...

100키로가 넘던 친구놈은 풀마라톤도 소화하던데(현재 90키로대)

참 미치겠습니다 ㅜㅜ

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바다용이 다른의견 0 추천 0

수영??물속에서 걷는거...

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개병맛 다른의견 0 추천 0
뭔가 등록해서 배울 시간까지 남진 않네요ㅜ
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탄산고양이 다른의견 0 추천 0
무릎 수술했었는데 의사가 추천하는 건 수영,자전거(고정식) 타기였습니다. 계단 오르기도 좋아요~ 계단오르기로 3개월동안 20kg 감량했었습니다
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개병맛 다른의견 0 추천 0
자전거를 알아봐야겠네요
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바다쟁이 다른의견 0 추천 0

걷기와 사이클 정도가 있겠고,

무릎 다 나으시면 맨몸 스쿼트나 워킹런지 하시면 되지 않을까싶네요.

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개병맛 다른의견 0 추천 0
걷는건 너무 지루하더라구요

자전거나 맨몸 스쿼트 해봐야겠습니다

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제피로스m 다른의견 0 추천 0

ㅠㅠ 러닝 매일하시면 안됩니다  초보때는 하루뛰고 하루는 쉬어주시는게 좋고 체중이 나가시면 맥스쿠션화 같은거 신고 ..  ㅠㅠ 로잉머신도 추천드려봅니다  도가니 부담없고 전신운동에 유산소까지!

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개병맛 다른의견 0 추천 0
안해봤는데 이건 자세 잘 잡고 무리 안하면 무릎관절에 크게 영향이 없나요?
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제피로스m 다른의견 0 추천 0

네~ 유투브 찾아보시면 자세 관련된거 몇개보시고 천천히 해보시면... 지옥을 맛볼수있습니다 ㅋㅋ 다이어트목적이시면 강도를 낮추시고 시간을 길게 가져가세요~~

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개병맛 다른의견 0 추천 0

@제피로스m 감사합니다 런닝을 잘하려는 목적은 아니라 완치 다 되면 유튜브 찾아보고 로잉머신 살 지 고민해봐야겠네요

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