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오늘의 운동 2
바이러스균 1 2023-06-05 20:22   조회 : 305

웜업 : 할로우 포지션 3×1분, 누워서 상체 들고 비틀기 100회, 하늘 자전거 200회

 

1. 중량 풀업 : 맨몸 16회, 5(14, 13, 12), 맨몸 14, 10

2. 스캡션그립 풀업 : 3×8

3. 벤트오버 바벨 로우 : 20(20), 40(18), 60(16), 80(14), 100(8), 80(14), 40(20)

4. 시티드 원암 로우 : 25(6×10)

5. 리어델토이드 : 20(3×12)

6. 케이블 로프 암풀다운 : 30(12), 35(12), 40(12)

7. 중량 백 익스텐션 : 10(4×12)

8. 복근 운동 : 30분 (드래곤 플래그, 중량 니업, 레그 레이즈, 케이블 크런치 등)

9. 시르사아사나 : 5분

10. 사이클 : 30분

 

내일 헬스장 또 쉬네요 ㅋㅋ

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종드1 다른의견 0 추천 0

저만 일하는건가요 ㅋㅋ

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황금마루 다른의견 0 추천 0
저도 쉴까요? 비오면 쉬는데 비 안오면 그래도 가야겠죠..
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