포럼 > 건강/헬스 ▼▲
  • 건강/헬스
  • 영양제포럼
  • 당뇨포럼
  • 탈모포럼
> 분류
▼▲
  • 일반
  • 질문
  • 운동일지
  • 헬스
  • 건강
  • 다이어트

근육이 잘 안붙어요 13
kclk0810 2023-06-09 20:31   조회 : 830

근육을 키우고 싶어 헬스한지 4개월이 지났는데 이렇게 근육이 안붙을 수 있나요 트레이너도 근육이 잘 안붙는 체질인거 같다고 하네요ㅠㅠ 매일 꾸준히 운동하였는데 눈에 보이는 효과가 없으니 점점 흥미를 잃어가고있어요

0 추천하기 다른의견 0 |
목록보기 코멘트작성 코멘트13
[* 비회원 *] 다른의견 0 추천 0
4개월해서 붙으면 저도 당장 하겠음둥..
* | 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
바이러스균 다른의견 0 추천 0

어그로 끄는 거 아니죠?

4개월이면 극소의 발전도 안 보입니다.

* | 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
용서는하늘축복 다른의견 0 추천 0
극소는 아니죠.  1개월만 잘해도 부종인가 해서 몸이 커보이는데. 2-3개월이상이면 충분히 단백질 잘 섭취하고 운동 나름 강도 있게 했으면 나름 잘 커지는 시기에요 
* | 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
바이러스균 다른의견 0 추천 0
아이고... 진짜 운동 해보신 거 맞아요?
* | 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
눈꼽낀고래 다른의견 0 추천 0

@용서는하늘축복 

운동 1개월만에 몸이 커보이고 100일 전후면 근육이 붙는다구요? 엄청난 유전자신듯 하네요. 대회 준비해보시는게...

* | 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
용서는하늘축복 다른의견 0 추천 0

@눈꼽낀고래 눈에 띄는 근육이 보인다는 겁니다. 근력이 먼저 늘어나고 2-3개월후부터 서서히 근육이 많이 커지고 6개월까지가 제일 많이 커집니다.  그 후 천천히 늘어나고요.

* | 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
용서는하늘축복 다른의견 0 추천 0

@눈꼽낀고래 

 

 

* | 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
타이밍의귀재 다른의견 0 추천 0
원래 운동 초심자때 근육량이 잘 붙고 경력이 올라갈수록 근육량 1키로 올리는것도 엄청 힘들어지는데 지금 부족한게 뭐였는지 생각해보세여. 단백질 체중대비 1.5배 챙겨먹고 있는지랑 기초대사량+활동대사량 대비 300kcal 플러스해서 먹고있는지. 그리고 운동강도가 충분한지 정도여. 초심자때는 분할하지말고 걍 하루에 1시간반 이상씩 스쿼트 벤치 데드리프트만 조지는걸 추천드려여. 큰근육만 조져야 근육성장이 빠릅니다. 6개월정도 스쿼트 벤치 데드리프트만 하루에 총 20세트 이상씩 주5일정도 해보세여. 근육이 붙지않을수가 없어여.
* | 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
커피줄이기 다른의견 0 추천 0

ㅠㅠ 탄수화물이랑 잘 드셔야 한대요 ㅜㅜ

너무 안드셔도 안붙는다거 ㅜㅜ

* | 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
1000lb 다른의견 0 추천 0
4개월이면 효과가 보여야하는데 이상하네요. 근력운동 강도가 너무 적은 것이 아닐까요?

저랑 함께 한 친구들은 3~4개월부터 몸이 바뀌니까 근자감 생기더라고요

초보자는 2분할 (상/하체) 나눠서 일주일에 4일정도 굴립니다. 먹는건 크게 신경쓰지않으셔도 변화가 생길수밖에 없어요

* | 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
전체 코멘트 보기 ▼

욕설, 상처 줄 수 있는 악플은 삼가주세요.