결국 먹고 싶은 거 때려넣겠다는 말씀이시네요.

아침 풀 떼기에 과일이 들어가니 당 때문에 결국에는 살이 더 잘 찌는 체질이 되는데, 이걸 다이어트 식단이라고 알고 착각하고 계시네요.

찌개류가 다이어트에 최대 적인데요.

다이어트 식단이 하나도 없습니다.

저대로 유지하면 약간 비만에서 고도비만이 되겠군요.

운동도 솔직히 일상생활 수준입니다.

30분 근력 운동으로 멋진 몸을 어떻게 기대하나요.

과일류는..당이에요  과당도 당입니다 일일특식... 은 정말 살찌는것들만 모아놓으셧고.. 라면은 건면으로 1개정도는 괜찮지만 정제탄수화물은 가능하면 안먹거나 1주일에 한두번정도로 줄이시고, 차라리 통밀파스타 사서 만들어드세요

운동량 자체도 너무 적기도하구요  계단20층 오르기*5  는 하셔야...

저번에 운동 문의주셨던분같은데..

적게 드시는것도 중요하지만

드시는것의 질도 중요합니다.

정제식품.. 갈았던 쟤료가 들어간

음식은 최대한 피하세요.

일단..

과일을 반드시 드셔야한다면 아침에

드시는게 맞긴합니다만.. 과일 자체가

다이어트와는 거리가 있어요.

찌개류..는 좀.. 좋진 않아요.

돈가스 냉면 치킨 이런 밀가루 들어간거나

튀긴 음식은 소량이라도 피하시구요.

다이어트 생각있으시면 식단을 타이트하게

조이셔야합니다.

식단 유지에 운동이 방해가 된다면..

과감하게 운동도 끊을 정도로 확실하게요.

운동은.. 다이어트에 도움되는 정도로

하실꺼면

유산소 10분 웨이트 1시간 유산소 3~40분

정도가 어떠실까요.

웨이트는 큰근육 위주로.. 대퇴사두근,

대둔근, 대흉근쪽으로 하시면 될것같네요.

정해져있어요.

운동하는데 쓰셨으면.. 다른곳에서

터지는건 당연할수 있어요.

애초에 두마리 토끼를 잡으려던게

문제였지, 나는 왜이럴까.. 이거 

금지라는거죠.

비만이시라는 가정하에..

운동과 식단을 병행하기 힘드시면

과감하게 운동을 끊어내시고..

목표체중까지 도달하신후 운동을

시작하세요.

저번에 관절이 걱정되신다고 하신듯

한데.. 다관절 프리웨이트는 지양

하시고, 머신중에 큰근육 위주로

가시는게 좋을듯합니다.

머신으로 서서히 늘려나가신다면

큰문제는 없을꺼 같아요.

지금 세끼를 특식먹다 저렇게 바꾸면 살 빠집니다

@너와나들이 많이 드셨네요 ㅎㅎ

저녁만 특식으로 적응기간? 가지면서 다이어트 시작하시면 잘되실것같아요

당연 혼 술은 금지입니다.