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런지가 스쿼트보다 자극이 잘 오는데 무릎 관절에는 어떤가요? 3
골잘 2023-06-11 20:24   조회 : 572

홈트로 스쿼트 200개 하다가 더 빨리 끝내고 싶어서 런지를 해봤는데요. 

 

집 두바퀴 런지로 돌기 하니까 훨씬 힘드네요.

 

시간도 덜 걸리고 참 좋은데 무릎 관절에 어떨지 모르겠네요. 퇴행성 관절염이 있어서... 런지도 괜찮나요?

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골잘 다른의견 0 추천 0

https://youtu.be/0DcibfYI6AI

 

정선근  tv보니까 허리에는 런지가 부담이 덜하고 무릎에는 런지가 부담이 더 많이 되네요 ㅠㅠ

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어찌하면좋을까 다른의견 0 추천 1

워킹 런지할때 보폭 상체각 무게중심에따라 아무래도 무릎부하가 다를텐데 제자리런지나 리버스런지 해보세요

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눈꼽낀고래 다른의견 0 추천 0
스쿼트든 런지든 빨리 하려고 하지 말고 올바른 자세 습득 후 천천히 하는게 바람직합니다.

맨몸 스쿼트가 워킹런지보다는 덜 위험하지만, 매일 200개를 한다면 무릎 부상 조심하시구요.

 

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