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여러분들은 어떻게 하시나요? 8
쿠키만땅 2023-06-12 13:10   조회 : 449


안녕하세요. 

저는 현재 3분할로 웨이트하는 중인데요, 

일요일 런닝 및 사이클 스탭퍼로 1시간가량 운동을 했습니다.

예정대로라면 오늘이 어깨 하체하는 날인데

물론 다 하면 좋지만 

오늘은 하체를 뛰어넘고 어깨만 하려고하는데 

상식적으로 괜찮은 방법일까요?

제생각은 어차피 웨이트 하체하면 근육운동 및 손상이 가는데

일요일 하체중심으로 유산소운동을 해버려서 

하체를 건너뛰는게 어떨까싶어서 의견을 여쭈어봅니다.

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하틔 다른의견 0 추천 0
아뇨 상식적으로 괜찮지 않은 방법입니다.
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쿠키만땅 다른의견 0 추천 0
아 말씀하시는건 어제 하체유산소를 해서 오늘 하체웨이트를 하지말라는 말씀일까요?
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하틔 다른의견 0 추천 0
아뇨 하체 유산소를 했으니 하체 웨이트를 건너뛰는 건 잘잘못은 없지만 일반적인 헬스 관점에서는 상식적으로 괜찮지 않은 방법이라 생각됩니다.

 

운동의 목적에 따라 다를 수 있지만, 볼륨을 생각하신다면 유산소와 무산소는 별개로 생각하시어 수행하심이 좋습니다.

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쿠키만땅 다른의견 0 추천 0

@하틔 사실 요새 한번씩 유산소하는게 식단조절이 잘 안되니 유산소도 일주일에 한번씩은 할려고해서 하거든요~

저도 헬스관점에서 보고싶었어요. 다리근육을 사용하는게 근섬유를 손상시키는건 아닌가 

그러면 회복이 안된건데 무리하게 스케쥴을 진행하는게 옳지않을 수도 있겠다라고 생각했거든요.

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

하체는 사랑입니다. 

피하지마시고 맞서세요.

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쿠키만땅 다른의견 0 추천 0
ㅋㅋㅋ 피하는건 아닙니다. 3분할 스쿼드로 지속적으로 하고있습니다. 

그런데 어제한 하체유산소도 근육회복이 필요한데 

오늘 하체를 하는게 옳은건가 아닌가 싶어서요 ㅎ

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성진이예요 다른의견 0 추천 0

유산소 강도가 어떤지 모르겠지만 하체 데미지들어갈 정도라면 안해도 됩니다. 근데 1시간 유산소로 데미지가 가기 힘들어요

유산소는 따로 생각하는게 맞습니다

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1000lb 다른의견 0 추천 0
ㅎㅎ 하셔야죠. 가장 중요한 운동인데요.

전 하체하고도 유산소는 따로 해줍..줄때도 있습니다.

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