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오늘의 운동 6
바이러스균 2023-06-13 20:37   조회 : 256
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1. 플랫 벤치프레스 : 20(10), 40(10), 60(12) 여기까지 자세 수정을 위해 네거티브, 80(10), 90(4), 100(1), 60(20)

2. 인클라인 해머 : 50(12), 70(12), 100(3×8), 70(12)

3. 덤벨 플라이 : 13(3×12)

4. 팩덱플라이 : 40, 50, 60, 70 (당기고 모아서 20초 버티기)

5. 딥스 : 3×12

6. 원암 덤벨 프리쳐 컬+원암 덤벨 오버헤드 트라이셉스 익스텐션 : 10(12), 11(12), 12(12), 13(10), 15(8)

7. 컨센트레이션 컬 : 12(3×12)+덤벨 킥백 : 5(3×20)

8. 원암 케이블 컬 : 10(15), 15(12), 20(10)+케이블 로프 푸쉬 다운 : 40(15), 45(12), 50(10)

9. 이지바 라잉 트라이셉스 익스텐션 : 15(15), 20(12) 손목 못 버텨서 포기

10. 이지바 리버스 컬 : 15(15), 20(12)

11. 사이클 : 30분

 

분명 뭔가 빠진 거 같았는데 양말을 안 챙겼네요.

어떤 날은 보충제 안 챙기고, 보호대 안 챙기고, 수건 안 챙기고, 옷도 안 챙기고 등등 하루에 한 가지씩 놔두고 오네요.

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자몽스파클링 다른의견 0 추천 0

수고하셨습니다! 저도 자주 뭔갈 까먹네요 ㅋㅋㅋㅋ

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바이러스균 다른의견 0 추천 0
ㅋㅋㅋ 멘탈 살짝 바사삭이죠. 감사합니다.
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종드1 다른의견 0 추천 0

락아웃 최대한 줄이시는게 손목에도 가슴에도 더 좋으실거같습니다 ㅎ

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

90%만 쓰고 딱 1개만  올릴 때만 락아웃 해요.

팔이 짧아서 좁게 잡지 않는 이상 이렇게 안 하면 못 올려요. ㅠ ㅋㅋㅋ

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뉴에라 다른의견 0 추천 0

저도 양말 따로 들고다닙니다 ㅋㅋ 맨발로

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

그러시군요 ㅋ

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