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오늘의 운동 6
바이러스균 1 2023-06-14 19:55   조회 : 241

웜업 : 사이클 10분, 할로우 포지션 80초

 

1. 컨벤셔널 데드리프트 : 20(10), 60(5), 100(5), 120(12, 12, 12, 10, 9)

2. 벤트오버 바벨 로우 : 20(10), 40(10), 60(10), 80(4×10)

3. 풀업 : 4×10

4. 케이블 로프 암풀다운 : 30(12), 35(12), 40(12)

5. 중량 백 익스텐션 : 25(4×12)

6. 복근 운동 : 1,000회

7. 사이클 : 인터벌 5셋 (4분 진심 모드, 2분 휴식 5셋, 830kcal)

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종드1 다른의견 0 추천 0
복근 천회..ㄷㄷ
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바이러스균 다른의견 0 추천 0
중량 안 넣고 하면 할만합니다 ㅠㅠ
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1000lb 다른의견 0 추천 0
천회 복근..ㄷㄷ
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바이러스균 다른의견 0 추천 0
두분이 어험... ㅋㅋㅋ
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뉴에라 다른의견 0 추천 0

칼로리 ㄷㄷ

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

미친듯이 먹게 되네요 ㅋㅋㅋ 인터벌 생각 다시 해봐야할듯

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