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오늘의 운동 12
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웜업 : 할로우 포지션 70초, 누워서 상체 들고 비틀기 100회, 하늘 자전거 200회, 시르사아사나 3분
1. OHP : 20(12), 30(12), 40(12), 50(12), 60(5×5), 40(12)
2. 스미스머신 숄더 프레스 : 40(20), 50(15), 60(10), 70(8)+40(15)
3. 프론트 레이즈 : 10(4×12)
4. 사레레 : 5(6×20)
5. 머신 리어델토이드 : 25(3×20)
6. 벤트오버 래터럴 레이즈 : 7(6×20)
7. 사이클 : 40분 (엉덩이가 너무 아픔 ㅋㅋ)
8. 하늘 자전거 : 500회 굴리기
이틀째 용, 호랑이, 도깨비, 잉어 등 다양한 낙서를 보게 되네요.
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12
황금마루
바이러스균
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친구들 5명이서 우르르 몰려 오는데 4명은 돼지에다가 얼굴 빼고 전신 다 덮었고, 날씬한 친구는 허벅지에 용이 ㅋㅋㅋ 미풍양속을 해치지 말자고 헬스장에 써있지만 관리 따위 안 해요. |
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