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스쿼트다 무릎 연골을 빨리 닳게 할까요? 6
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보통 연골은 소모품이라 하는데요
스쿼트도 결국 무릎 연골을 빨리 닳게 만드는 원인이 될 수 있나요?(스쿼트를 자주 하지 않은 사람 대비)
그리고 무게가 무거울수록 연골이 받는 데미지가 커질까요?
예로 60kg로 20개씩 5세트 정도 하는 사람과 피라미드 식으로 대략 150kg 스쿼트를 하는 사람과
차이가 있을지 궁금합니다
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오판다
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이건 한국 논문 포함 외국 논문을 검색해 봐야 알 것 같습니다
덧 : 이분이 60여세인데 이분 무릎 상태를 보면 대충 감은 올 거 같네여
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눈꼽낀고래
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스쿼트가 무릎 연골을 닳게 한다기 보다는 잘못된 자세가 연골을 닳게 한다는게 맞을 것 같네요.
또, 스쿼트를 자주하면 적게/안하는 사람보다는 빨리 닳을 것구요. 즉, 스쿼트든 달리기든 쭈그려 앉았다 일어나기 등 무릎을 자주쓰면 덜쓰는 사람보다는 빨리 닳을거고, 잘못된 자세로 앉았다 일어서면 부상도 경험할거구요. |
성진이예요
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무릎사용은 당연히 연골에 영향을 줍니다. 대신 올바른 자세로 진행한다면 약간의 연골을 주고 근육을 얻을수있죠 장기적으로 본다면 하체의 전반적인 근육생성이 훨씬 장점이 많습니다 관절은 유전적인 영향이 많아 사바사입니다. |
종드1
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스쿼트 최대수축지점 혹은 이완지점에서 관절을 튕기는 요령을 부리는데 그게 가장 관절소모가 큽니다
락아웃을 최대한 하지않고 근육으로 잡아두세요~! |
