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근력웨이트 하기전에 스트레칭30분 정도로 윔업 괜찮을까요? 8
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개인적으로 회사의 업무상 걸음이 꽤 많은 편입니다.
예전에 만보기로 심심해서 재어 본적이 있는데 최소 만보이상;;
야외에서 걷는건 좋아하는데, 왜 이렇게 유산소..런닝이나 워킹은 하기 싫은건지..
(솔직히 피곤하기도 하구요..ㅎ)
그래서 전신 스트레칭 정도만 하고 웨이트를 할까하는데..괜찮을까요?
예전엔 10~15분 런닝 + 스트레칭 평균 30분정도 후에 1시간에서 1시간30분정도 운동을 했었는데..
이중에 런닝만 빼고 해보려구 하는데...괜찮을지요~
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바다쟁이
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스트레칭을 어떻게하시는지는 모르겠지만, 정적인것보단 동적인 동작으로 웜업해주는게 낫다고 본거 같은데,
정적인 스트레칭을 하시는거라면, 런닝말고, 걷기나 사이클 10~15분이 더 낫지 않을까싶네요. |
눈꼽낀고래
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| 30분 과합니다. 근육 늘려주는 쿨다운은 운동 끝난 후에, 운동 전에는 점핑잭 등 전신을 움직여 몸을 데울 수 있는 동적스트레칭으로 5~10분 정도 하시면 될 것 같아요. |
뫼비우스
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스트레칭도 정적.. 동적으로 나뉘는데 동적 스트레칭이 효과도 좋고, 웜업효과도 있는편이죠. 전체적인 시간보다는 부위별 20초~1분 가량 잡으시고 하시는게 좋구요. 웜업은 따로가져가시는게 베스트긴합니다. 따로 가져가셔야 본운동때 효율이 좋더라구요 |
