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하체운동 스쿼트만 할시에 근성장 관계 2
맨인블랙 2023-06-19 16:46   조회 : 724

하체운동 프리스쿼트시 8세트 정도(워밍업세트 포함) 쥐어짜는정도로 알차게 하고

 

거기서 하체운동 끝내면 근성장에는 효과가 별로 없을까요? 

 

궁금합니다..

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눈꼽낀고래 다른의견 0 추천 0
1rm 70~80% 중량으로 주 2~3회 주기적으로 꾸준히 한다면, 근성장이 가능하다고 봅니다. 
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