포럼 > 건강/헬스 ▼▲

• 건강/헬스
• 영양제포럼
• 당뇨포럼
• 탈모포럼

> 분류

▼▲

• 일반
• 질문
• 운동일지
• 헬스
• 건강
• 다이어트

6월 19일 밀기, 카프레이즈, ab슬라이드 ²

황금마루

북마크 주소복사 공유하기

2023-06-19 20:32   조회 : 316

파워링크광고등록안내

rest pause(휴식정지)

 

악력기 14+8+6=28분

유산소 42분

푸쉬업 중량 63.6kg 5 2 1 1 / 1분 53초(-9) 세트간 휴식 20초 

스탠딩 카프레이즈 중량 127.2kg 10 3 2 2 / 3분 36초 세트간 휴식 10초

 

시티드 카프레이즈 중량 127.2kg 10 3 2 3 / 3분 49초 세트간 휴식 5초

딥스 중량 33.5kg 8 2 2 1 / 1분 58초 세트간 휴식 20초

ab슬라이드 중량 33.5kg 4 / 0분 0초 세트간 휴식 5초

 

ab슬라이드 5개째 못 일어나고 왼쪽으로 넘어졌습니다.

가동범위 너무 길게 했나봐요. 근육이 많이 놀랐나 본데 괜찮을지 모르겠습니다..

 

0 추천하기 다른의견 0

|

공유하기

이메일 카카오톡 라인 밴드

X(트위터) 페이스북

주소복사하기

2

다른의견을 사용할 경우 게시글 작성자와 다른의견 사용한 회원님 모두 -1-2-3점을 받게됩니다.

ㆍ다른의견을 주시면 취소가 불가능합니다.
ㆍ체크하면 해당회원을 악플러로 신고 할 수 있습니다. ( 신고 : ) 다른의견을 주시겠습니까??

확인 취소

• 차단을 하면 마이페이지 > 회원차단리스트에 해당회원이 추가됩니다.
• ㆍ누적된 차단이 많은 회원은 검토 후 악플러로 등록됩니다.

해당회원을 차단하시겠습니까?

예아니오

바이러스균 0 0

ab 슬라이드는 중량 안 쓰고 고반복 해보셔요.

2023-06-19 22:12 | 덧글

1. 댓글주소복사

황금마루 0 0

고중량에 익숙해지니까 그게 잘 안 되더라고요~ ㅜ.ㅜ

2023-06-20 08:43 | 덧글

1. 댓글주소복사

레벨9는 코멘트를 작성한 후 30초가 경과해야
새 코멘트를 작성할 수 있습니다.

욕설, 상처 줄 수 있는 악플은 삼가주세요.

• 추가적으로 짤방갤러리에 저장하시겠습니까?
• NOYES