포럼 > 건강/헬스 ▼▲
  • 건강/헬스
  • 영양제포럼
  • 당뇨포럼
  • 탈모포럼
> 분류
▼▲
  • 일반
  • 질문
  • 운동일지
  • 헬스
  • 건강
  • 다이어트

오늘의 운동 8
바이러스균 2 2023-06-19 22:11   조회 : 329

웜업 : 누워서 상체 들고 비틀기 100회+레그 레이즈 50회

 

1. 중량 풀업 : 맨몸 16회, 5(12), 10(10), 15(8), 20(6), 맨몸 12회

2. 컨벤셔널 데드리프트 : 60(5), 100(6), 140(12)

3. 펜들레이 로우 : 20(20), 40(15), 60(12), 80(12), 100(8), 60(20)

4. 케이블 로프 암풀다운 : 30(15), 40(15), 50(12)

5. 중량 백 익스텐션 : 40(10, 11, 12), 맨몸 12회

6. 싯업 : 50회 후 10초 쉬고 10회씩×5

7. 드래곤 플래그 : 10회+니업 : 50회+행잉 와이퍼 : 10회

8. 케이블 크런치 : 30(50), 40(50)

9. 하늘 자전거 : 500회+상체 비틀기 : 200회

10. 사이클 인터벌 : 5셋, 32분, 14km, 811kcal

 

찐 빠지게 덥네요.

2 추천하기 다른의견 0 |
목록보기 코멘트작성 코멘트8
종드1 다른의견 0 추천 0

설마 에어컨 안트는건 아니시겟쥬..

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
바이러스균 다른의견 0 추천 0

헬스장만 천국이네요 ㅋㅋㅋ

저는 문 다 열고 잤습니다. ㅋㅋㅋ

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
뉴에라 다른의견 0 추천 0

어젠 헬이었죠 ㅋㅋ

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
바이러스균 다른의견 0 추천 0

35도 되니까 진짜 문 열고 이불도 안 덮고 자게 되네요.

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
뫼비우스 다른의견 0 추천 0

여긴 너무 세게 트는건지..

제가 감기가 덜나은건지..

추울정도로 틀어주네요.

운동하면 열나니까.. 추운건 갠춘갠춘..

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
바이러스균 다른의견 0 추천 0

쎄게 트는 거 같아요.

냉방병도 생기신 거 아닌가 싶네요.

* | 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
황금마루 다른의견 0 추천 0
전 18도 일때가 젤 좋더라고요~ 몸에 열이 많아서..
| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
바이러스균 다른의견 0 추천 0

저는 26도도 괜찮아요.

제게는 냉방병 걸리기 딱 좋은 온도네요 ㅋㅋ

* | 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사

욕설, 상처 줄 수 있는 악플은 삼가주세요.