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6월 20일 하체, 당기기(x) 2
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rest pause(휴식정지)
악력기 14+12=26분
유산소 45분
스쿼트 중량 127.2kg 4 2 1 2 / 2분 22초 세트간 휴식 20초
런지 중량 127.2kg 6 4 4 2 / 3분 6초 세트간 휴식 20초
어제 복근운동하다 다치고 스쿼트 할까 말까 고민하다 했는데 다행히 스쿼트 런지까지는 괜찮았습니다.
친업은 당기는 순간 복근에 힘들어가면서 찌르는 통증에 바로 포기했습니다. 밀기,당기기 못하게 되어 슬픕니다.
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바이러스균
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그 찌르는 통증은 복근 운동할 때 상복부 운동을 힘들게 하면 풀업이나 친업할 때 찌르는 통증이 생기더라구요. 저도 드래곤 플래그 안 하다가 다시 할 때 풀업이나 친업을 하게 되면 복부에 찌르는 통증이 며칠 가더라구요. 적응기간 거치면 없어질 거예요. |
황금마루
