포럼 >
건강/헬스
▼▲
>
분류
▼▲
오늘의 운동 10
북마크
주소복사
공유하기
2파워링크등록안내
1. 프론트 스쿼트 : 20, 40, 60, 80, 100(모두 12회), 120(6), 140(1) 100kg 한 번 더 하려는데 누가 물어봐서 비켜줌.
2. 파워 레그 프레스 : 180, 240 (모두 12회), 300(7×12)
3. 레그 컬 : 30(12), 40(12), 50(12), 60(8)+30(15)
4. 아웃 타이 : 30(20), 40(18), 50(16)
5. 이너 타이 : 55(20), 65(16), 75(12) 끝에 10초씩 버티기
6. 시티드 카프 레이즈 : 80(5×12), 40(40)
7. 레그 익스텐션 : 30(30), 40(20), 50(15)
8. 복근 : 30분+시르사아사나 : 3분
9. 사이클 : 35분 (maximum, 어제 앉은 사이클 보다 더 무거움)
이메일
카카오톡
라인
밴드
X(트위터)
페이스북
10
종드1
바이러스균
0
0
|
기구들이 다 상태가 별로라 어떤 거는 헐렁한 거 같고 어떤 거는 잘 안 쓰니 새거 같고 그래요.
어제 120kg는 나가 보이는 뉴비가 사이클 인터벌을 얼굴 새빨개지며 터지듯이 타면서 쿵쿵거리다 물통 엎어버리고 정신사나워서 피한다고 피한 자리가 빡쎄네요. |
바이러스균
0
0
|
@종드1 뭐 있어도 없다시피한 트레이너, 관리 안 되는 구식 머신, 몇 년간 바닥 한 번을 물걸레로 밀지 않아서 올드스쿨도 빰 때릴만한 하드코어 헬스장 입니다. 밖에서 신고 온 신발 그대로 신고 들어와서 운동하는 사람들도 반이 넘고, 아침에는 아줌마들 음식+간식 파티도 자주하고 ㅋㅋㅋ 버라이어티 적으면 책도 쓰겠네요. 20년 전에 다닌 헬스장도 이러진 않았는데 ㅋㅋㅋ |
바이러스균
0
0
|
저는 백스쿼트가 하고 싶네요. 팔을 거의 로니콜먼 형님이 잡듯이 와이드로 거의 끝을 잡아야 겨우 가능한데 손목 통증이 생겨서 접게 되네요 ㅎㅎ |
