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여자 다이어터 분 계신가여 1
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여자친구가 다이어트 한다 그래서 도와주려고 하는데 생산직에서 일해서 등산 외에 헬스 이런건 못하구여 식단이라도 도와주려하는데
일단
기본적으로
출근할땐 시간 부족하니까 현미밥+닭가슴살+아몬드8개 아니면 계란 아몬드 8개
점심 회사밥
저녁 현미밥 + 닭가슴살 + 아몬드 8개
이렇게 하라고 했는데 이거만 일단 1주일 지켜보라고 했습니다 이러고 좀 바꿔보려고 하거든요 어떤식으로 해야 좋을까요
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김남준아님알엠
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굳이 아침 저녁을 저렇게 먹지 않아도 되요 선수아니잖아요 제가 여자고 50kg넘게 감량했는데요 살탕 정제탄수(달달빵 등) 끊고 제로음료. 통밀또띠아. 치아바타. 현미밥. 닭가슴살. 뒷다리제육. 소불고기. 생선구이 등등 반찬도 물론 같이 먹었구요 치아바타 또띠아는 샌드위치만들어 먹었어요 단 대체설탕으로 요리했고 소스는 비비드키ㅊ. 기름은 아보카도유 썼어요 세끼 일반식해도 한달정도 지나면 살 잘빠집니다 그때까지 적응하고 안빠지는거 견디는게 힘들뿐.. 운동은1 식단은9 초반엔 스쿼트만 일이백개 해도 되요 너무 극단적으로 삭단 짜셨어요 전 아침 점심 샌드위치. 저녁 일반식 먹습니다 |
