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앞으로 달리기를 어떻게 하면 좋을까요? + 런닝 질문
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[* 비회원 *]
1 2023-06-22 12:16
조회 : 485
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공유하기1 2023-06-22 12:16
조회 : 485 파워링크등록안내
안녕하세요 간간히 눈팅하다 요새 런닝을 어찌해야할지 고민이 생겨 런닝 선배님들께 질문을 드립니다.
현재 주5일 정도 아침마다 5km 를 킬로그램당 6분의 페이스로 뛰고 있습니다. 최대는 10km 까지 뛰는데 그 이상은 다칠것 같아 뛰지 않고 있습니다.
요새 슬슬 런닝이 지겨워져 런데이도 보고 삼성헬스 프로그램도 몇몇 살펴봤는데 딱히 어떤 걸 목표로 삼아야할지 모르겠습니다.
저는 앞으로 속도를 올리는게 좋을까요? 아님 거리를 늘리는게 좋을까요? 혹은 어떤 방향성을 가져야할까요? ㅠㅠ 조언주시면 정말 감사하겠습니다.
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제가 굉장한 평발로 현재 뉴발 860 안정화 모델을 신고있는데요 평발은 꼭 안정화를 신는게 부상의 위험이 없을까요? 혹 추천해주고싶은 모델이 있을까요?
혼자 달리기를 하다보니 물어볼 곳이 없어 다소 두서없는 질문 입니다만 읽어주셔서 감사합니다.
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제피로스m
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저도..비슷한 런린이! 같은 런린이 입장에서..러닝이 재밌어지는 포인트를 먼저 찾는게 좋은거 같아요! 초보의..대부분의 문제점은 본인이 인식하지 못하고 너무너무 빨리 달린다는 점.. 이더라구요 이게 빠르다고? 싶으면..빠른거에요 ㅋㅋ(저도 그랬...) 좀더느리고 천천히 뛰면서 산책로 구경도 하고, 노래도 들으면서 펀런하는게 중요한것 같습니다. 저같은 경우엔.. 속도를 늦추고 달리는 시간을 늘렸습니다. 우선 거리를 정하지말고 시간을 정해서 달려보세요! |
oasisfu
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저도 러닝한지 얼마 안된 초보입장에서 많은 공감이 가는 질문입니다.
꾸준한 러닝이 몸에 적응하도록 항상 다리의 피로나 부상 체크 꼭 해주면서 무리하지 마시고 속도향상 보다는 점점 거리를 늘리면서 러닝에 적응하셨으면 합니다. 저도 몸 힘들면 5K 천천히 달리면서 만족하고 있습니다.
10K를 이미 달려보셨으니 점점 12K, 15K, 18K, 하프까지 달릴 수 있게 몸이 만들어질것 같습니다. |
뫼비우스
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지금은 거리부터 늘리시면 됩니다'
속도는 고정하시거나 낮추시면서 거리를 일주일 기준으로 10%안쪽에서 늘려가시는거죠. 거리 늘리시면 속도는 자동으로 따라올꺼에요. 내전이든 외전이든 심하시지 않으면.. 중립화 신으셔도 보통은 괜찮더라구요. 요즘 러닝화가 워낙 잘나와서.. 베이스가 넓은 신발들로 골라서 신어보세요.
뉴발 모어v4같은 제품 보시면 쿠션이 풍부 해서 안정감이 떨어질꺼같지만.. 신발이 마름모꼴에다가 중간이 비어있어서 구조적으로 안정되더라구요. |
