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오늘의 운동 4
바이러스균 1 2023-06-22 21:06   조회 : 232

1. 플랫 벤치프레스 : 40(12), 60(3×20), 80(7), 90(2), 40(20)

2. 인클라인 덤벨 벤치프레스 : 18(12), 20(12), 24(12), 26(12), 30(5)

3. 딥스 : 12, 10, 10, 8

4. 덤벨 플라이 : 12(2×10)

5. 팩덱플라이 : 30(20), 50(12), 60(10)

6. 이두 운동 : 9셋 대충

7. 클로즈그립 벤치프레스 : 40(12), 60(3×10), 40(20)

8. 케이블 로프 푸쉬 다운 : 40(12), 50(10), 60(8)

9. 사이클 : 30분

 

어제 꼬간초라는 간장 비빔면 해치운다고 3개 끓여먹었더니 체중이 1kg 상승 ㅋㅋㅋ

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뉴에라 다른의견 0 추천 0

탄수파티 ㄷㄷ

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

며칠 또 중노동 같은 운동해서 빼야겠네요.

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종드1 다른의견 0 추천 0
꼬간초? 이름이..ㅋㅋㅋㅋㅋ
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바이러스균 다른의견 0 추천 0

비빔면 투표 1위 한 라면이라고 해서 샀는데 파스타 끓여먹는게 훨씬 맛있습니다ㅠ

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