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오늘의 운동 8
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웜업 : 복근 400회, 팩덱플라이 30(20)
1. 인클라인 벤치프레스 : 35(12), 55(12), 65(12), 75(8), 85(1), 55(15)
2. 인클라인 덤벨 벤치프레스 : 20(20), 26(12), 30(10), 20(20)
3. 플랫 벤치프레스 : 60(12, 12, 10, 10)
4. 덤벨 플라이 : 11(2×12), 팩덱플라이 : 70(8)
5. 이두 운동 : 이것저것 대충
6. 클로즈그립 벤치프레스 : 40(12), 6012), 80(4)
7. 케이블 로프 푸쉬 다운 : 40(12), 50(12), 60(8), 70(4)
8. 사이클 : 30분
랫풀다운 쿵쾅 놓고 던지고 하는 아줌마 두 명 진짜 개짜증이네요.
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렛풀다운 쿵쾅이면, 운동 후 손을 확 놓는다는말인데 매너가 좀 없네요 ㅠㅠ
언제나 피해보는건 조용히 열심히 하는 회원 몫... 헬스장 좋은 곳 가보니 매너&규칙같은걸 한 10가지정도 벽에 붙여놓던데, 그런게 좀 활성화되면 좋겠습니다 ㅎㅎ 수고하셨어요!
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뫼비우스
바이러스균
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땅 데드 할 때 강하게 놓는 분이 계시는데, 그 소리보다 3배 정도는 시끄러운 거 같네요.
근데 한 분이 그렇게 하고 바로 레그 익스텐션 하러 갔는데 다른 분이 와서 또 똑같이 쾅 놔버리니 그대로 따라하는 거 같습니다 ㅋㅋㅋ 연달아 1분도 안 돼서 쿵쾅하는 거 오늘 처음 경험했는데 비오는 날씨라 더 시끄럽게 울리더군요. |
