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고칼로리 음식 추천 4
 닉네임을_입력하세요 2023-06-29 13:50   조회 : 427

아침 - 오이/당근/사과반쪽/두유 등 매우 간단하게

점심 - 샐러드

저녁 - 탄수화물 위주 밥 또는 면 요리 등

중간중간 과자 간식 먹음

 

원래 점심에 밥 먹었는데 회사 도시락 밥이 너무 별로여서 건강 생각할겸 샐러드 먹어요. (다이어트로 먹는거 아님)

샐러드 먹은 이후부터 175에 64kg였다가 61kg까지 떨어졌네요..

 

원래도 소식하는 사람이라 한끼에 많이 안먹습니다.

그래서 의도치 않게 다이어트하고 있는데

중간중간에 먹을만한 고칼로리 간식거리 뭐가 있을까요 ?
이왕이면 당이 적은걸로 부탁드립니다.



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목록보기 코멘트작성 코멘트4
타이밍의귀재 다른의견 0 추천 0
우선 재작년 저랑 체격이 비슷하신데 너무 안드시네여. 저도 살 안찌는 체질이라 평생을 65키로정도로 살아왔는데 지금은 72,3키로정도 됩니다. 아침 점심을 그리 드시면 살이 찔수가 없져. 우선 매 끼니당 햇반 한개는 기본으로 드시고 저녁은 돼지목살 200그램정도는 꼭 드시는게 좋습니다. 돼지목살이 200그램이면 480kcal정도 될건데 햇반4개면 1200kcal이고. 여기에다 다른거 더 추가해서 하루에 최소 2500kcal정도는 먹어야되여. 당 적고 자극적이지 않은 음식으로 칼로리 채우는게 생각보다 매우 힘듭니다. 마른사람에겐
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저녁에 목살은 그렇다치고 아침 점심 햇반 말고 간식거리로는 없을까요..
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타이밍의귀재 다른의견 0 추천 0
유튜브에 크리스범스테드 식단 검색하셔서 참고하세여. 하루에 5천kcal 먹는데 보디빌더다 보니까 건강한 것들로 구성되어있어여. 
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heyzo 다른의견 0 추천 0

아몬드 퍼먹으세요

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