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230629 오늘의 운동 6
메모와수첩 1 2023-06-29 21:15   조회 : 292

1. 웨이트

하체

웜업 - 푸시업 30회 / 친업 10회

레그프레스 5세트 72 72 80 80 72kg

레그 컬 4세트 40 40 45 45

레그 익스텐션 4세트 25 32 32 25

스미스 카프레이즈 4세트 30

레그레이즈 3세트

힙 어덕션 3세트 40 47 47

힙 어브덕션 3세트 40 47 47

 

하상

어제 수영이 살짝 빡셌는지 컨디션이 별로라, 스쿼트는 패스하고 가볍게 운동 그런대로 괜찮았음!

웨이트를 너무 오랜만에 해서인지 요즘은 한번 쇠질하고나면 근육통이 3일씩은 가는듯함 ㅋㅋㅋ

밸런스 신경 잘쓰면서 맨몸운동 위주로 방향을 잡아도 좋을 듯한데 욕심 때문에 잘 안됨 ㅠ

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바이러스균 다른의견 0 추천 0
맨몸 스쿼트 고반복이 밸런스 잡기는 좋은 거 같아요.
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메모와수첩 다른의견 0 추천 0
맨몸 스퀏좋죠! 요새 체력이 즈질이라 일단은 회복이 좀 되야 고반복이 될 것 같네요ㅠ 감사합니다!
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자몽스파클링 다른의견 0 추천 0

수고하셨습니다 ㅎㅎ 

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수고하셨습니다!
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뉴에라 다른의견 0 추천 0

생생근육통 ㄷㄷ

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요새 근육 많이 날렸습니다 ㅠ ㅋㅋ; 근육 욕심은 항상 쉽게 버려지지가 않네요 ㅎㅎ
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