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¿ú¾÷ : Çҷοì Æ÷Áö¼Ç 80ÃÊ, Æ®À§½ºÆ® Å©·±Ä¡ 100ȸ, ½ÃƼµå ´Ï¾÷ 100ȸ

 

1. ÄÁ¼¾Æ®·¹ÀÌ¼Ç Äà : 20(10), 60(10), 100(6), 150(11), 190(1) ÇÑ ¹æ¿¡ »Ì¾ÆÁü.

2. Áß·® Ç®¾÷ : ¸Ç¸ö 16ȸ, 10(10), 15(9), 20(7)

3. º¥Æ®¿À¹ö ¹Ùº§ ·Î¿ì : 10(20), 40(18), 60(16), 80(14)

4. ¿ø¾Ï ´ýº§ ½ºÀ® ·Î¿ì : 12(20), 15(15), 18(12)

5. Áß·® ¹é ÀͽºÅÙ¼Ç : 10(15), 15(14), 20(13), 25(12), 30(11), 40(15)

6. ÄÁ¼¾Æ®·¹ÀÌ¼Ç Äà : ÆȲÞÄ¡¸¦ ´Ù¸®¿¡ ¾È °É°í ¾ÕÀ¸·Î7(10), 8(10), 9(10)

7. ÇØ¸Ó Äà : 10(3x12)

8. ¸®¹ö½º ¸®½ºÆ® Äà : 20(30), 30(3x20)

9. º¹±Ù ¿îµ¿ : 30ºÐ(µå·¡°ï Ç÷¡±× 15ȸ ÀÌÈÄ ÀÌ°Í Àú°Í)+½Ã¸£»ç¾Æ»ç³ª : 3ºÐ

10. »çÀÌŬ : 20ºÐ, 9.1km, 512kcal

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