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40대 분들의 운동은 어떤가요? 2
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안녕하세요? 즐거운 주말입니다
자기관리 철저하다고 생각하시는 분들 중에
타고나길 좋은 지구력이나 의지가 좋다고 생각하시는 분 계신가요?
다름이 아니라
나이가 듦에 따라 운동할때 고강도로 털어내도 회복 부분에서 비가역적인 손상없이 회복하는지 궁금합니다
저는 30대 초인대 아직 젊은 나이라고 생각하지만 회복력은 옛날 같지않은데 운동과 영양, 회복 부분에서 간손상이나 신장손상 같은 부분들이 걱정되기도 합니다
메스컴으로는 전업운동만하거나 선수분들 중에서도 본인 체력은 모두 좋다고하는 것만 나오니까 잘 모르겠습니다
반대로 너무 관리못한 분들을 봐도 잘 모르겠고요
30대에서 40대로 가면서 본인 경험에서 나오는 운동강도나 회복, 영양적으로 도움이 될만한 조언 구해봅니다
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샷앤다이
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꾸준한 운동이 답인거 같습니다. 저는 40대 초중반 남자 입니다. 저는 수영장 등록하여 주5회+ 풀업,딥스(홈트) + 간헐적 단식 으로 체지방 12%~15%사이 유지중입니다. 꾸준히 운동을 하면 그 나이에 맞는 근육과 체력 정도로 유지되는거 같습니다.
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뫼비우스
