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오늘의 운동 11
바이러스균 2 2023-07-03 20:35   조회 : 268

1. 밀리터리 프레스 : 20(12), 40(12), 60(9), 65(3, 4), 70(1), 50(12)

2. 스미스머신 숄더 프레스 : 40(12), 60(12), 80(10), 60(12)

3. 사래레 : 4(40), 5(30), 6(20), 7(15), 12(8)

4. 머신 리어델토이드 : 10(50), 20(35), 30(20), 40(12), 50(10)

5. 인클라인 벤트오버 덤벨 레이즈 : 10(3×15)

6. 덤벨 슈러그 : 20(3×20), 30(2×15)

7. 원암 덤벨 프리쳐 컬 : 7(20), 9(20), 11(15), 13(12)

8. 얼터네이팅 해머 컬 : 11(3×24)

9. 클로즈그립 벤치프레스 : 20(20), 40(20), 50(15), 55(13), 60(12)

10. 케이블 로프 푸쉬 다운 : 50(12), 60(10), 70(6)

11. 사이클 : 20분

 

어제 야외에서 런닝을 하는데 더워서 숨이 안 쉬어져 7km 겨우 맞추고 현타만 강하게 옴 ㅋㅋㅋ 야외 런닝은 가을 이후로나 ㅋㅋㅋ

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자몽스파클링 다른의견 0 추천 0

오늘같은 날씨엔 무리죠 ㅎㅎ...수고하셨습니다 

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

일단 10바퀴 이상 뛰는 분들을 못 봤습니다 ㅋㅋㅋ

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황금마루 다른의견 0 추천 0
에어컨은 축복입니다~ 건강챙기세요 ㅎㅎ
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바이러스균 다른의견 0 추천 0

저는 냉방병 잘 걸려서 ㅋㅋㅋ

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0
이런 날씨 러닝은... ㅎ...

일단 전 무리무리...

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

현타 강하게 오고 모기에게 등짝 10방 이상 뜯겼었네요.

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종드1 다른의견 0 추천 0

이날씨에 머선짓입니까! 얼른 에어컨으로 들어가세요 ㅋㅋ

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

제정신으로 할 짓이 아니란 걸 느끼는 게 오래 달리는 사람들이 없었어요 ㅋㅋㅋ

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제피로스m 다른의견 0 추천 0

이날씨에 야외는... 새벽이나 밤10시 이후에나.. 가능할까요 ㄷ ㄷ

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

진짜 새벽에나 뛰어야 참을만 할 거 같아요.

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