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#101 합산 하프
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호네키키
3 2023-07-05 13:42
조회 : 376
1824824B-A342-40E2-87B5-078AEC3DE7C7.jpeg (171 KB)CFC0125D-6A9F-41F4-AD8F-9F8838157B5C.jpeg (42.1 KB) More files(7)...
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어제가 100번째 달리기 였는데
개인적으로 아쉬워서
오늘 오후 출근인 김에
아침에 달려 나가 뛰었습니다
트랙에서 하프 뛰려고 계획했는데
7k 정도 됬을때 햇님 아주 따사롭게
갈궈 주시네요 .....
너무 뜨겁고 타면은 와이프한테
등짝 맞을것 같아서
장소를
인라인트랙( 반 실내라서 어느정도가려줌)
으로 이동하여 뛰었습니다
(근처 사시는 크루분 나와서 페메 해주시고 )
근데 기온과 습도가 높으니 체력소모가
상당하더라고요 ... 지난 달에 하프 뛰었을때하고는
레베루가 달라서 너무 힘들었습니다
10k만 뛰고 그만하고 싶은 생각이 굴뚝같았는데
크루분께 말을 해놔서 ㅋㅋㅋㅋ
울면서 뛰었네요
순간 대회에서는 이거 어떻게 뛸까 하는
생각도 들고요
만족감이 다시 겸손으로 바뀌는
시간이었습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ ㅠ
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9
제피로스m
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와... 하프라니.. 전 아직 15km도 안뛰어봤는데 .. 이달중으로 15k 뚸고 다음달에나... 하프 도전한번해보겠습니다 ㅋㅋ 생각만해도 엄두가 아직 안나네요 지난달에 14km뛰고도 너무 힘들었는데 |
호네키키
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저도 세번째이지만 느므느므 힘들어요 10k 첨 뛸때보다 더 힘드네요 이번에 또 느꼈습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이걸 왜 했지 ..... ? 라구요 ㅋㅋ
여름에는 하프 미만으로 .... ㅠㅠ |
뫼비우스
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천천히 늘리시는게 좋아요. 무리하지 않는선에서 주당 10%미만으로 늘려나가시면되는데... 10k는 무리 없다면 다음주에는 11k... 그담주엔 12.. 이런식으로요. 무리해서 뛰는건 보강훈련을 따로 갸지지 않으면 피하시는게 좋아요. 아님 한달에 한번정도라는식으로 제한을 두시거나...^^; |
호네키키
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다뛰고 한 2리터 마신듯여 또 이렇게 배우네요 야외에서 이러면 쓰러진다... 그런데 말입니다 대회때도 같은 조건아닌가 싶으네요 ... 갑자기 자신이 없어졌어요 ...... |
