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골격근량이 줄기시작하면 더먹어야하나요? ⁴

기초

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2023-07-07 12:15   조회 : 642

파워링크광고등록안내

안녕하세요

 

1주일에 웨이트 2회 (1시간), 러닝 3회(10km씩) 하고 있습니다

 

러닝은 재미있어서 하는건데 체지방률이 5% 내려갈동안 골격근량이 1kg정도 빠졌네요

 

골격근량 늘리긴 힘들어도 유지는 하고싶은데 지금보다 더 먹는쪽이 좋을까요?

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예아니오

오판다 0 1

러닝 많이 하면 골격근량이 빠져요  두 마리 토끼가 잘 안 잡힙니다  웨이트+단백질 섭취/ 이 두 가지 하시면 골격근량이 늡니다  더 자세한 건 길어서 다른 분께

2023-07-07 12:24 | 덧글

1. 댓글주소복사

종드1 0 1

네 골근빠지면 단백질양을 늘리셔야합니다 ㅎ

2023-07-07 12:41 | 덧글

1. 댓글주소복사

바이러스균 0 1

뭐 다이어트를 원해서 하시는 건 아니겠지만, 주에 30km 달리기면 빠지는 거 어느정도는 감안하세요.

2023-07-07 13:49 | 덧글

1. 댓글주소복사

기초 0 0

감사합니다ㅠ 적절한 조절점을 찾아봐야겠네요

2023-07-07 14:12 | 덧글

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