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오늘의 운동 7
바이러스균 2 2023-07-08 17:33   조회 : 313

1. 레그 익스텐션 : 30(30), 35(25), 40(22), 45(20), 50(18)

2. 레그 컬 : 30(30), 35(25), 40(22), 45(20)

3. 프론트 스쿼트 : 20(20), 40(12), 60(12), 80(12), 100(12), 120(5) 힘은 남았는데 바가 미끄러져 멈춤, 130(4), 100(12)

4. 파워 레그 프레스 : 120(40), 160(30), 200(25), 240(20)

5. 아웃 타이 : 30(30), 40(25), 50(20)

6. 이너 타이 : 60(20), 70(15), 80(10) 끝나고 10초 버티기

7. 시티드 카프 레이즈 : 40(50), 50(40), 60(30)

8. 맨몸 스쿼트 : 100회

9. 복근 : 30분+시르사아사나 3분

10. 사이클 : 25분

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목록보기 코멘트작성 코멘트7
황금마루 다른의견 0 추천 0
주말에 고생 많으셨어요.
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바이러스균 다른의견 0 추천 0
감사합니다.
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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

즐거운 하체데이~ 

보통 하체는 금이나 월욜 많이

하시던데..

주말에 수고하셨습니다~^^

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

4분할이라 그때그때 다르네요 ㅋㅋ

감사합니다.

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희소카 다른의견 0 추천 0

조져지는 하체 ㅋㅋㅋㅋ 수고하셨습니다!

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뉴에라 다른의견 0 추천 0

주말 열정 ㄷㄷ

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종드1 다른의견 0 추천 0
바미끄러졋으면 클날뻔 하셧겟네유 ㄷㄷ
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