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오늘의 운동 9
바이러스균 1 2023-07-11 22:51   조회 : 397

웜업 : 어깨 풀기 20분, 풀업 10회

 

1. 밀리터리 프레스 : 20(12), 40(12), 60(8, 7, 7), 65(3)

2. 비하인드넥 프레스 : 40(4x10)

3. 시티드 덤벨 숄더 프레스 : 20(12, 13, 14, 15)

4. 사래레 : 6(4x20)

5. 머신 리어델토이드 : 30(12), 40(12), 50(12), 60(6)

6. 컨센트레이션 컬 : 8(12), 9(12), 10(12), 11(12), 12(12), 13(12)

7. 해머 컬 : 10(4x10)

8. 사이클 : 29분(11.6km, 701kcal)

 

다음에 다시 9회 3세트 도전 하~ 안 되네요.

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종드1 다른의견 0 추천 0

뤔업 많이 하시는군요 ㅎ

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

제가 오른쪽 어깨로 병원을 오래 다니다가 치료 포기하고 그러는지라요 ㅋㅋㅋ 고질병이네요.

수술해도 또 재발될 거라고 의사가 말려서 ㅋㅋㅋ

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황금마루 다른의견 0 추천 0
땀좀 흘리셨을듯.. 고생 많으셨습니다.
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바이러스균 다른의견 0 추천 0

사이클 딸 때만 휴지로 땀 쓰윽 했습니다. ㅋㅋㅋ

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뉴에라 다른의견 0 추천 0

빡세죠 ㄷㄷ

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

다음에 해보고 안 되면 낮추고 고반복으로 다시 시작해야죠 ㅋㅋㅋ

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bkbkbkbkg 다른의견 0 추천 0
웜업 20분,, 혹시 어깨 루틴 한 번 하면 시간 어느정도 걸리시나요 ?
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바이러스균 다른의견 0 추천 0
어깨는 대부분 가벼운 중량이라 1시간이면 끝나요.
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1000lb 다른의견 0 추천 0

저랑 메뉴선정이 비슷했네요 오늘 ㅋㅋ

전 워밍업은 날씨 더운걸로 퉁쳐서 안햇지만요..

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