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오늘의 운동 16
바이러스균 3 2023-07-13 23:10   조회 : 592

1. 팩덱플라이 : 30(3x20)

2. 인클라인 벤치프레스 : 15(20), 35(10), 55(10), 75(3x10)

3. 인클라인 덤벨 벤치프레스 : 30(3x10)

4. 어드바이스 치닝 머신 딥스 : 12, 13, 14

5. 플랫 벤치프레스 : 70(3x10)

6. 원암 덤벨 프리쳐 컬 : 11(12), 13(12), 15(10), 18(5)

7. 컨센트레이션 컬 : 10(3x15)

8. 해머 컬 : 8(2x10) 11kg 하다가 통증이 와서 내렸는데도 또 그래서 멈춤

9. 머신 원암 컬 : 10(3x20)

10. 클로즈그립 벤치프레스 : 30(20), 40(15), 50(12), 60(10)

11. 케이블 로프 암풀다운 : 40(12), 50(12), 60(10)

12. 인터벌 러닝 : 16속도로 1분 달리기 3셋, 배고파서 접음

13. 하늘 자전거 : 4x200, 상체 비틀기 : 200회

 

플랫 벤치프레스 100kg를 힘으로 억지로 미는 25세 친구에게 자세, 그립, 너비 등을 알려주고 시키니 60kg을 5개도 제대로 못하고 땀 질질 흘림.

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[* 비회원 *] 다른의견 0 추천 0

 그래도 벤치 100을 어찌저찌 밀었나 보네요ㅋㅋㅋㅋ 수고하셨습니다

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

진짜 힘으로 억지로 미는 거예요.

힘 쓰는 일을 한다고 하네요.

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희소카 다른의견 0 추천 0

힘으로 100을 조지다니 ㄷ ㄷ ㄷ 크게 될 친구네요

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

주로 힘을 쓰는 일을 한다고 하네요.

그래서 티바 로우를 100kg 그냥 힘으로 당기던 ㅡㅡ

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제피로스m 다른의견 0 추천 0

100.... 힘으로 저는 밀지도 못하겠지만 내목숨은 소중하니까 도전하지 않겠습니다 ㅋㅋ 

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

덩치가 크고 주로 힘 쓰는 일을 하는 친구입니다.

헬스장 나오는 거는 한 달에 한 4번 보일까 말까...

인바디를 보니 지방이 있어도 골격근이 엄청 높습니다.

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황금마루 다른의견 0 추천 0
운동 종목이 많이 늘었는 것처럼 보이는데 제 착각인가요?
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바이러스균 다른의견 0 추천 0

팔 운동을 항상 대충이라고 적어서 그래요 ㅋㅋㅋ

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자몽스파클링 다른의견 0 추천 0
수고하셨습니다!
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바이러스균 다른의견 0 추천 0

감사합니다.

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