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230718 오늘의 운동 6
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1. 웨이트
상체
풀업 4세트 10 8 7 5회
롱풀머신 4세트 40kg
벤치프레스4세트 50 60 60 60kg
인클라인 해머프레스 4세트 50 50 70 70
덤오프 4세트 8
사레레 4세트 6
바벨 컬 3세트 /트라이셉스익스텐션 3세트 15 15 20
레그레이즈 3세트
2. 유산소
런닝머신 10분 1.3km
중중
저번 주 코로나 재확진으로 강제휴식. 생체2급 실기 패스! 다음달부터 연수로 이번 여름 수영에 투자한 보람이 있어 뿌듯함!
웨이트를 계속 빼먹었더니 몸이 좀 나태해진 것 같음.
그래도 오늘 최대한 무리없이 가볍게 하려고 노력했고, 나름 잘 수행한듯해서 좋았음!
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바이러스균
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저는 물에 빠져 뒤질 뻔한 기억이 한 3번 있네요. 연수만 하면 되시는군요. 연수 때 강당에서 주무시다가 며칠 나가야 되는 실습? 그것만 잘 하시면 되겠네요. |
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허허..3번이나요~? 그럼 물에대한 공포감 이겨내기 쉽지 않으셨겠는데요 ㄷㄷ
네! 교육받고 현장실습 잘 받아야죠. 현장실습은 종목별로 묶는다더라구요 ㅎㅎ |
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