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오늘의 운동 2
바이러스균 2023-07-22 18:29   조회 : 290

웜업 : 풀업 10회

 

1. 인클라인 벤치프레스 : 15(20), 40(20), 60(12), 70(12), 80(5), 60(12)

2. 인클라인 덤벨 벤치프레스 : 20(12), 26(12), 30(14)

3. 팩덱플라이 : 45(10), 55(10), 65(10), 75(10)

4. 딥스 : 3×12

5. 얼터네이팅 덤벨 컬 : 6(20), 7(20), 8(20), 9(20), 10(20)

6. 원암 덤벨 프리쳐 컬 : 11(10), 13(10), 15(10)

7. 얼터네이팅 해머 컬 : 11(20), 13(18), 15(14)

8. 케이블 로프 푸쉬 다운 : 30(12), 35(12), 40(12), 45(12), 50(12)

9. 케이블 로프 오버헤드 트라이셉스 익스텐션 : 30(12), 40(12), 50(12)

10. 트레드밀 : 속도 9로 33분 뛴 후 3분 쉬었다가 11로 1km 뛰기

11. 하늘 자전거 : 500회

 

사람이 많아서 플랫 벤치를 쓸 수가 없었네요.

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더위에 주말인데도 사람이 많아서 기구를 못쓰실정도라니 ㄷㄷ 런닝도 많이 하셨네요 ㅎㅎ 수고하셨습니다!
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바이러스균 다른의견 0 추천 0

어르신들이 에어컨 나오니까 집에를 안 가세요 ㅋㅋㅋ

65세 이상은 50% 할인이니까 거의 놀이터 수준입니다.

 수다 떨러 오시기도 하고, 수건 깔고 누워버리면 안 나오고, 2층 내려가면 목욕탕 같이 탕 있는 시설도 있고...

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