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런닝을 시작할려고 합니다 8
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인터벌 러닝 부터 시작 할려고 합니다
하는 요령은 1분 전력질주 2분 빠르게 걷기 하는 방식으로 한다고 합니다
일단 그럴려면 타바타 어플은 필수 일것 같습니다
위의 어플을 즐겨 사용 했는데요 현재는 앱스토어에서만 된데요 ㅜㅜ
위의 타바타 어플과 비슷 하거나 더 나은 어플이 있다면 추천 부탁드립니다
2. 힙색, 스마트폰 고장?
저의 집에서 마을버스로 10분 거리에 구에서 운영하는 공설 운동장 러닝 트랙을 사용 할 예정인데요
스마트폰 , 카드 지갑 정도는 챙겨 가야 할것 같습니다
한가지 좀 쓸데 없는 질문 일수도 있는데 1번 질문처럼 타바타 어플을 사용시 스마트폰 타바타 어플 작동 시켜면서
러닝을 하는데 계속된 흔들림, 사람 몸에서 나는 열로 인해 스마트폰이 고장 나거나 성능이 떨어지기도 하나요?
만약에 그런일이 생긴다면 인터벌 러닝시 이걸 대체 할수 있는 기기 추천 부탁드립니다.
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제피로스m
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1. 어플은 런데이 추천드리구요 2.저렇게 지퍼 달린 러닝벨트는 비추합니다. 러닝벨트 검색해보시면 1-2만원대에 지퍼없이 사이즈 선택하는게 있는데 그런게 세탁할 경우에 지퍼고장도 없고 좋습니다~ |
못말리는영화광
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러닝벨트는 줄조절하는 건 결국 늘어납니다. 스포벨이나 더 위로 가시면 살로몬 제품이 좋아요. 시작하실거면 인터벌보다는 일단 조깅부터 하면서 체력 측정부터 하시고 벽을 깨야 겠다 싶으실때부터 인터벌 구성하는 게 좋을듯요 |
뫼비우스
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타바타는.. 흠.. 인터벌도 첨부터하시는건.. 비추구요. 인터벌이라는게 젖산역치 수준에서 익숙해지기위한 훈련이다보니.. 걷다 뛰다하는건.. 결국 걷뛰일뿐이에요. 젖산역치 이상까지 올리는 질주와 젖산역치 수준까지 내려서 버티는 러닝의 조합이 인터벌훈련인데.. 이거 위험합니다.
초반에는 지구력과 페이스를 빠르게 늘리는 훈련법은 LSD라고 천천히 장거리를 뛰시는 건데.. 초반에는 심박수대로 뛰는게 힘드실 테니.. 그냥 대화가 가능한 수준에서 약간 숨이 찰정도로 오래달린다고 생각하시고 1주일에 10%정도 늘려나가시면.. 속도와거리 두마리 토끼를 잡으실수 있어요. |
