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오늘의 운동 6
바이러스균 2 2023-07-28 20:34   조회 : 258

웜업 : 풀업 알려주면서 20회 이상

 

1. 밀리터리 프레스 : 20(10), 40(10), 60(9, 9, 9, 8)

2. 비하인드 넥프레스 : 40(4×12)

3. 업라이트 로우 : 15(20), 20(20), 25(15)

4. 사래레 : 8(3×15)

5. 인클라인 벤트오버 래터럴 레이즈 : 22(3×15)

6. 케이블 리어델토이드 : 10(20), 20(15), 30(3×12)

7. 덤벨 슈러그 : 24(20), 30(15), 35(10)

8. 컨센트레이션 컬+원암 덤벨 오버헤드 트라이셉스 익스텐션 : 10(12), 11(12), 12(12), 13(12), 15(10)

9. 얼터네이팅 해머 컬 : 10(24), 11(24), 12(24), 13(24)

10. 사이클 : 30분

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황금마루 다른의견 0 추천 0
날 더운데 땀 많이 흘리셨군요. 고생하셨습니다.
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바이러스균 다른의견 0 추천 0

사이클 탈 때만 땀 나네요 ㅋㅋㅋ

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메모와수첩 다른의견 0 추천 0
매번 사람들 알려주면서 운동하시느라 고생많으시네요 ㅎㅎ 수고하셨습니다!
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바이러스균 다른의견 0 추천 0
알려주는 것도 이제 그만하려구요 ㅋㅋㅋ

마음은 항상 이렇게 먹고 있는데 잘 안 되네요.

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희소카 다른의견 0 추천 0
언제부턴가 어깨를 하루로 빼서 하기엔 뭔가 아까운듯한 느낌이 들어요. 해도 잘 안나와서 그런가 ㅜㅜ
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바이러스균 다른의견 0 추천 0

어깨는 원래 잘 안 나오죠. 쉽게 다치는 부위라 더 위험하구요.

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